这些比例说明什么
腰臀比（WHR）反映脂肪是否更多地堆积在腹部。腹部（内脏）脂肪与心血管疾病、2 型糖尿病风险升高有关。世界卫生组织认为，腰臀比男性超过 0.90、女性超过 0.85，健康风险明显增加。
腰围本身也很重要。按国家卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428—2013）：男性腰围 85–90 厘米、女性 80–85 厘米为中心型肥胖前期；男性 ≥ 90 厘米、女性 ≥ 85 厘米为中心型肥胖。
腰高比（WHtR）更简单：腰围最好不超过身高的一半。英国 NICE 指南（2022）将 0.5–0.59 列为风险增加，0.6 及以上为高风险。
关于体态自测
这些只是快速筛查信号，不是诊断。轻微的体态问题很常见，每天花几分钟做针对性练习通常就能改善。如果出现疼痛、麻木或突然的变化，请咨询康复师或医生。